Mae ychydig mwy nag 1 o bob 100 o bobl yn byw ag Anhwylder Obsesiynol-Gorfodol (OCD) - ac eto mae'n dal i gael ei gamliwio i raddau helaeth yn y cyfryngau. Rydyn ni i gyd wedi gweld sêr comedi sefyllfa hynod a digrifwyr glanhau ar y teledu, ond mae'r darluniau hyn ar y gorau yn anghywir ac ar y gwaethaf yn niweidiol. Anhwylder gorbryder yw OCD a nodweddir gan: Obsesiynau: meddyliau ymwthiol sy'n rheolaidd neu'n anodd eu rheoli; Pryder neu drallod dwys oddiwrth y meddyliau hyn ; Gorfodaeth: ymddygiadau ailadroddus neu batrymau meddwl y mae'r person ag OCD yn teimlo bod rheidrwydd arnynt i'w perfformio. Efallai mai bwriad y cymhellion hyn yw atal meddwl ymwthiol rhag digwydd “go iawn”, neu i...

Efallai mai dyma'r amser mwyaf rhyfeddol o'r flwyddyn, ond mae'r Nadolig yr un mor llawn o bwysau. Mae 51% o ferched a 35% o ddynion yn nodi eu bod yn teimlo straen ychwanegol o gwmpas tymor yr ŵyl. Gall ymwybyddiaeth ofalgar helpu gyda chyfnodau o bryder, a chryfhau eich cyflwr meddwl wrth i chi fynd i mewn i'r tymor mwyaf hudol - a heriol. Mae'n golygu “seilio” eich hun yn yr eiliad bresennol, a chaniatáu i'ch meddyliau pryderus fynd heibio gydag arsylwi niwtral. Dyma rai awgrymiadau ystyriol ar gyfer cadw rheolaeth dros y gwyliau: Rhowch y dechnoleg i lawr Nid oes unrhyw beth o'i le ar ail-redeg diddiwedd Home Alone - pan ...

Gadewch i ni ei wynebu: gall pryder ac iselder fod yn arw. Gall llawer sy'n byw gydag ef daflunio eu hegni tuag at y rhai o'u cwmpas, er mwyn sicrhau nad yw eu hanwyliaid byth yn gorfod teimlo fel hyn. Er ei bod yn bwysig rhannu'r cariad, gall anghofio amdanoch chi'ch hun arwain at ymddygiad codiadol a cholli'ch hunaniaeth eich hun. Pan fydd eraill yn dod gyntaf yn gyson, rydych chi'n dweud wrth eich hun drosodd a throsodd: Rwy'n llai pwysig. Nid yw hunan-gariad yn unig ar gyfer pobl hardd, lwyddiannus, ychydig allan o gysylltiad ar Instagram. Chi yw'r unig berson y byddwch chi'n treulio pob eiliad o'ch bywyd gydag ef, ac felly dyma'r ...

Byddwn yn sbario'r awgrymiadau ar gwsg ac ymarfer corff: mae'n debyg mai'r rhain yw'r rhannau mwyaf sylfaenol o feddylfryd iach, ond mae'n debygol eich bod wedi clywed y cyfan o'r blaen. Nid yw'n hawdd tynnu'ch hun allan o ofod gwael, yn enwedig os oes gennych anhwylder pryder neu iselder. Yn aml, rydych chi am wneud newidiadau, ond nid oes gennych chi'r egni, nac yn dibynnu ar hyrddiadau cymhelliant sy'n pylu'n gyflym. Gall gweithredu addasiadau bach bob dydd wneud y camau cyntaf hyn yn llai bygythiol. Trwy wrando ar eich ymennydd a bod yn dyner gyda chi'ch hun, gallwch ddysgu gweithio er eich mantais eich hun. Creu arferion Gall fod yn ddefnyddiol ...