Cyfansoddion Allweddol Ein Cynhyrchion
Ashwagandha
Mae Ashwaganda yn Berlysiau Ayurvedig a elwir hefyd yn Withania Somnifera a ddefnyddir fel meddyginiaeth sbectrwm eang yn India ers canrifoedd (Pratte M et al, 2014).
Dosberthir y perlysiau fel adaptogen, sy'n nodi ei allu i reoleiddio prosesau ffisiolegol a thrwy hynny sefydlogi ymateb y corff i straen (Provino R, 2010). Mae Ashwagandha yn gweithredu effaith anxiolytig mewn anifeiliaid a bodau dynol. Datgelodd astudiaeth ar hap dwbl ddall, a reolir gan placebo, o ddiogelwch ac effeithiolrwydd dyfyniad sbectrwm llawn crynodiad uchel o wreiddyn ashwagandha wrth leihau straen a phryder mewn oedolion (Chandrasekhar K et al, 2012) fod 600mg o echdyniad ashwagandha am 60 diwrnod mewn pobl â chronig roedd straen meddwl yn gallu gwella'r holl baramedrau a brofwyd a lleihau cortisol serwm 27.9%.
Mae ymchwil hefyd yn dangos ei fod hyd yn oed wedi profi i gael effeithiau ar bryder tebyg i rai bensodiasepinau safonol (Pratte M et al, 2014). Datgelodd astudiaeth fwy diweddar (Lopresti A et al, 2019) fod cymryd dos dyddiol o 240 mg o Ashwagandha wedi lleihau lefelau straen pobl yn sylweddol wrth gymharu â plasebo. Roedd hyn yn cynnwys lefelau is o cortisol sef yr hormon straen.
Bacopa
Mae Bacopa monnieri yn berlysiau nootropig sydd wedi'i ddefnyddio mewn meddygaeth draddodiadol ar gyfer hirhoedledd a gwella gwybyddol. Gall ychwanegu Bacopa leihau pryder a gwella ffurfiant cof.
Datgelodd astudiaeth yn 2008 (Calabrese C et al, 2008) ar effeithiau dyfyniad Bacopa safonol ar berfformiad gwybyddol, pryder ac iselder yn y bodau dynol welliant sylweddol mewn sylw (llai tebygol o roi sylw i wybodaeth amherthnasol), cof gweithio a llai pryder ac iselder. Gellir nodi hefyd ostyngiad yng nghyfradd y galon heb newid pwysedd gwaed.
Yn ychwanegol at hyn, datgelodd astudiaeth fwy diweddar (Benson S et al, 2013) a oedd yn archwilio dos Bacopa ar adweithedd a hwyliau straen amldasgio bod dos o 640mg o'r perlysiau a arweiniodd at ostyngiad sylweddol yn lefelau cortisol mewn cyn lleied â dwy awr ar ôl ei gymryd.
GABA
Mae asid gama-Aminobutyrig yn asid amino a gynhyrchir yn naturiol yn yr ymennydd. Mae GABA yn gweithredu fel niwrodrosglwyddydd, gan hwyluso cyfathrebu ymhlith celloedd yr ymennydd. Rôl fawr GABA yn y corff yw lleihau gweithgaredd niwronau yn yr ymennydd a'r system nerfol ganolog, sydd yn ei dro yn cael ystod eang o effeithiau ar y corff a'r meddwl, gan gynnwys mwy o ymlacio, llai o straen, hwyliau mwy tawel, cytbwys, lliniaru poen, a hwb i gysgu.
Ystyriwyd ers amser bod rôl y GABA niwrodrosglwyddydd ataliol yn ganolog i reoleiddio pryder a'r system niwrodrosglwyddydd hon yw'r targed o bensodiasepinau a chyffuriau cysylltiedig a ddefnyddir i drin anhwylderau pryder (Nuss P, 2015).
L-theanine
Mae L-Theanine yn asid amino di-broteinaidd sydd i'w gael yn bennaf mewn te gwyrdd sydd wedi bod yn gysylltiedig â nifer o fuddion iechyd gan gynnwys gwella hwyliau, gwybyddiaeth a gostyngiad mewn symptomau tebyg i bryder (Everett JM et al, 2016).
Adolygodd Everett JM et al (2016) bum treial rheoledig ar hap a oedd yn cynnwys 104 o gyfranogwyr gyda'r nod o asesu defnydd L-theanines mewn perthynas â straen a phryder. Canfu astudiaethau fod gostyngiad amlwg yn y symptomau hyn pan oedd thiamine yn cael ei fwyta bob dydd. Canolbwyntiodd astudiaeth ychwanegol ar bobl sy'n byw gyda chyflyrau difrifol fel sgitsoffrenia ac anhwylder sgitsoa-effeithiol. Canfu ymchwil fod L-theanine wedi lleihau pryder a gwella symptomau (Ritsner M et al, 2009).
5-PTT
Mae 5-HTP (5-hydroxytryptophan) yn sgil-gynnyrch cemegol bloc adeiladu protein L-tryptoffan. Fe'i cynhyrchir yn fasnachol hefyd o hadau planhigyn Affricanaidd o'r enw Griffonia simplicifolia.
Mae 5-HTP yn gweithio yn yr ymennydd a'r system nerfol ganolog trwy gynyddu cynhyrchiad y serotonin cemegol. Gall serotonin effeithio ar gwsg, archwaeth, tymheredd, ymddygiad rhywiol, a synhwyro poen. Gan fod 5-HTP yn cynyddu synthesis serotonin, fe'i defnyddir ar gyfer sawl afiechyd lle credir bod serotonin yn chwarae rhan bwysig gan gynnwys iselder ysbryd, anhunedd, gordewdra, a llawer o gyflyrau eraill.
Nod astudiaeth a gynhaliwyd gan Pediatr E (2004) oedd asesu'r defnydd o 5-HTP wrth drin dychrynfeydd cwsg mewn plant. Canfu'r canlyniadau fod 2mg / kg o 5-HTP am 20 diwrnod yn gysylltiedig â llawer llai o ddychrynfeydd cysgu yn ystod y cyfnod atodol ac am hyd at 6 mis wedi hynny.
Mint
mintys pupur (Mentha × pipirita) yn berlysiau aromatig yn nheulu'r bathdy sy'n groes rhwng dyfrnod a gwaywffon. Yn frodorol i Ewrop ac Asia, fe'i defnyddiwyd ers miloedd o flynyddoedd am ei flas dymunol, minty a'i fuddion iechyd. Defnyddir mintys pupur at lawer o wahanol ddibenion ond yn bwysicaf oll, dangosir ei fod yn gwella cwsg (Groves M, 2018).
Dangosodd adolygiad o bioactifedd a buddion iechyd posibl te mintys pupur (Mckay D a Blumberg J, 2006) fod te mintys pupur yn ymlaciwr cyhyrau y gellir ei ddefnyddio i ymlacio cyn amser gwely.
Rhodiola
Perlysieuyn sy'n tyfu yn rhanbarthau oer, mynyddig Ewrop ac Asia yw Rhodiola. Mae ei wreiddiau'n cael eu hystyried yn addasogensau, sy'n golygu eu bod yn helpu'ch corff i addasu i straen wrth ei fwyta. Gelwir Rhodiola hefyd yn wreiddyn arctig neu wreiddyn euraidd, a'i enw gwyddonol yw Rhodiola rosea (Res P, 2015).
Mae ei wreiddyn yn cynnwys mwy na 140 o gynhwysion actif, a'r ddau fwyaf grymus yw rosavin a salidroside. Mae pobl yn Rwsia a gwledydd Sgandinafia wedi defnyddio rhodiola i drin pryder, blinder ac iselder ysbryd ers canrifoedd.
Ymchwiliodd un astudiaeth i effeithiau dyfyniad rhodiola mewn 101 o bobl â straen sy'n gysylltiedig â bywyd a gwaith. Rhoddwyd cyfranogwyr 400 mg y dydd am bedair wythnos (Res, P 2012). Canfu welliannau sylweddol mewn symptomau straen, fel blinder, blinder a phryder, ar ôl tri diwrnod yn unig. Parhaodd y gwelliannau hyn trwy gydol yr astudiaeth.
Cyfeiriadau:
Pratte M, Nanavati K, Young V a Morley C. Triniaeth Amgen ar gyfer Pryder: Adolygiad Systematig o Ganlyniadau Treialon Dynol a Adroddwyd ar gyfer y Perlysiau Ayurvedic Ashwagandha (Withania somnifera). J Meddal Ategol Altern, 2014.
Provino R. Rôl adaptogens wrth reoli straen. Aust J Med Llysieuol 2010; 22: 41–49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Gweithgaredd addasogenig Withania somnifera: astudiaeth arbrofol gan ddefnyddio model llygod mawr o straen cronig. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547–555
Lopresti A, Smith S, Malvi H a Kodgule R. Ymchwiliad i weithredoedd lleddfu straen a ffarmacolegol ashwagandha (lleddfu straen).Withania somnifera) dyfyniad. Meddygaeth (Baltimore) 2019.
K Chandrasekhar , Jyoti Kapoor, Anishetty Sridhar. Astudiaeth ddarpar, ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo o ddiogelwch ac effeithiolrwydd dyfyniad sbectrwm llawn crynodiad uchel o wreiddyn ashwagandha wrth leihau straen a phryder mewn oedolion. Indiaidd J Psychol Med 2012 Gor; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Effeithiau dyfyniad Bacopa monnieri safonol ar berfformiad gwybyddol, pryder ac iselder yn yr henoed: treial ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo. . J Altern Complement Med 2008 Gor; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A a Scholey A. Astudiaeth draws-or-reoli acíwt, dwbl-ddall, a reolir gan placebo o 320 mg a 640 mg dos o Bacopa monnieri (CDRI 08) ar adweithedd straen amldasgio. a hwyliau. Res Phytother. 2014 Ebrill; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L a Lerner V. Mae L-Theanine yn Lleddfu Symptomau Cadarnhaol, Actifadu a Phryder mewn Cleifion â Sgitsoffrenia ac Anhwylder Sgitsoa-effeithiol: Anhwylder 8-wythnos, Hap-Ddall, Dwbl-Ddall. , Astudiaeth 2 Ganolfan a Reolir gan Placebo. The Journal of Clinic Psychiatry. Sgitsoffrenia a Schizoaffective. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Defnydd theanine, straen a phryder mewn treialon clinigol dynol: Adolygiad systematig. Cyfnodolyn Metabolaeth Maeth a Chyfryngol. Cyf 4, tudalennau 41 - 42. 2016.
Triniaeth pediatr E. L -5-Hydroxytryptoffan o ddychrynfeydd cysgu mewn plant. Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. Effeithiau therapiwtig a diogelwch Rhodiola rosea dyfyniad WS® 1375 mewn pynciau â symptomau straen bywyd - canlyniadau astudiaeth label agored. Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. Effeithiau Detholiad Rhodiola rosea L. ar Bryder, Straen, Gwybyddiaeth a Symptomau Hwyliau Eraill. Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth. 29 (12): 1934-9 (2015).