Ychydig yn fwy na 1 o bob 100 o bobl yn byw ag Anhwylder Obsesiynol-Gorfodol (OCD) – ond eto mae’n dal i gael ei gamliwio i raddau helaeth yn y cyfryngau.
Rydyn ni i gyd wedi gweld sêr comedi sefyllfa hynod a digrifwyr glanhau ar y teledu, ond mae'r darluniau hyn ar y gorau yn anghywir ac ar y gwaethaf yn niweidiol.
Mae OCD yn anhwylder gorbryder a nodweddir gan:
- Obsesiynau: meddyliau ymwthiol sy'n rheolaidd neu'n anodd eu rheoli;
- Pryder neu drallod dwys oddiwrth y meddyliau hyn ;
- Gorfodaeth: ymddygiadau ailadroddus neu batrymau meddwl y mae'r person ag OCD yn teimlo bod rheidrwydd arnynt i'w perfformio.
Efallai mai bwriad y cymhellion hyn yw atal meddwl ymwthiol rhag digwydd “go iawn”, neu liniaru'r pryder sy'n gysylltiedig â'r meddwl. Gall cyflawni'r ymddygiadau hyn arwain at ryddhad dros dro ond bydd yr obsesiynau'n dychwelyd.
Y cam nesaf i ddeall OCD yw chwalu'r mythau sy'n ei amgylchynu. Dyma rai tropes cyffredin, ac yna'r realiti (i'r rhan fwyaf o bobl sydd ag ef)...
Mae pawb ychydig fel 'na
Efallai nad ydych yn gwybod bod pawb yn profi meddyliau ymwthiol. Yr hyn sy'n gwahanu pobl ag OCD a hebddo yw ymateb eu hymennydd i rai ohonynt.
Efallai y bydd pobl heb OCD yn cael eu syfrdanu gan eu meddyliau digymell, ond yn y pen draw yn eu hadnabod fel rhai rhyfedd a di-baid.
Mae'r rhai ag OCD yn fwy tebygol o roi ystyr i'r meddwl neu barhau â chylch meddwl trallodus sy'n cael ei sbarduno ganddo. Mae'n bosibl y byddan nhw'n ymgolli'n aruthrol gyda'r syniad bod eu meddwl yn dod yn wir.
Gall yr anhwylder hwn wneud y tasgau symlaf yn wanychol - felly, na, nid yw pawb yn “OCD bach”.
Mae'n ymwneud â thaclusrwydd a threfn
Un o’r stereoteipiau mwyaf am rywun ag OCD yw’r “clean freak” – y person sydd wedi dychryn gan germau ac a fydd yn fflipio allan os byddwch yn symud unrhyw beth allan o le.
Tra bod pobl ag OCD Gallu yn ofni hylendid ac efallai yr hoffent gadw pethau yn eu ffordd eu hunain, dim ond rhan fach o'r symptomau sy'n ffurfio obsesiynau OCD cyffredin yw glendid. Gall effeithio ar fywydau cyfan rhai pobl, ac efallai na fydd yn effeithio ar eraill o gwbl.
Mae'n anhwylder sydd wedi'i wreiddio mewn rheolaeth - ond nid yw hynny'n golygu bod y rhai sydd ag ef yn rheoli ym mhopeth a wnânt.
Mae'n cael ei achosi gan straen
Mae OCD yn achosi straen, ac yn aml caiff ei waethygu gan straen - ond nid straen yw'r achos o reidrwydd. Nid yw pobl yn cael eu gwella dros dro pryd bynnag y maent yn hapus neu'n fodlon!
Un o'r pethau mwyaf rhwystredig am OCD (fel unrhyw anhwylder gorbryder) yw y gall ddigwydd hyd yn oed pan fydd pobl ar gyfnod cymharol isel o straen. Weithiau, gall hyd yn oed rampio i fyny i gadw'r ymennydd yn brysur!
Efallai y bydd rhai pobl ag OCD yn teimlo'n ofidus bod eu cyflwr yn effeithio ar ddigwyddiadau hwyliog, neu gall achosi iddynt fod angen cymorth hyd yn oed os yw'n ymddangos nad oes ganddynt unrhyw beth i boeni amdano ar yr wyneb.
Dim ond un math sydd
Fel y soniwyd yn gynharach, mae OCD yn gyflwr cymhleth gyda gwe ddiddiwedd bron o sbardunau ac obsesiynau posibl.
Gall y meddyliau obsesiynol mwyaf cyffredin gynnwys:
- Ofnau baw, germau, neu halogiad;
- Ofnau y bydd rhywun yn mynd yn sâl neu'n brifo;
- Ofnau am drychinebau neu ddamweiniau;
- Angen am gymesuredd, trefn, neu deimlo'n “iawn”;
- Angen cyfrif neu ailadrodd rhai geiriau neu ymadroddion;
- Mae angen gwirio dro ar ôl tro bod rhywbeth yn cael ei wneud yn iawn.
A dim ond blaen y mynydd iâ yw hynny! Gall ymddygiadau newydd ymddangos o ddydd i ddydd neu yn ystod bywyd rhywun. Gallant gael eu heffeithio fwy neu lai gan yr un peth ar wahanol adegau.
Mae pobl ag OCD yn niwrotig ac angen ymlacio
Dim ond ymlacio! Rhowch gynnig arni! Onid yw'n hawdd? Na…?
Mae angen ailadrodd: yr hyn sy'n nodweddu OCD yw meddyliau digroeso, na ellir eu rheoli. Gall achosi teimladau cronig o amheuaeth, pryder a bygythiad.
Yn aml, mae pobl ag OCD yn gwybod nad yw eu hofnau o reidrwydd yn gymesur â risg wirioneddol - ond pe bai hynny'n helpu, ni fyddai ganddynt OCD yn y lle cyntaf. Mae fel dweud wrth rywun ag iselder i “fod yn hapus”.
Mae'n gwneud synnwyr i'r bobl sydd ag ef
Efallai y bydd pobl yn meddwl bod dioddefwyr OCD yn lledrithiol neu fod ganddynt afael gwahanol ar realiti na'r rhai hebddo oherwydd y ffordd y maent yn meddwl ac yn ymddwyn.
Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl ag ef yn ymwybodol iawn nad yw eu canfyddiadau yr un peth â'r rhan fwyaf o bobl. Gall fod yn ddryslyd cael eich effeithio mor emosiynol ganddynt o ganlyniad.
Gall cylchoedd OCD gymryd llawer o amser, yn anghyfforddus, yn embaras, neu'n rhyfedd iawn - ac eto oherwydd ei natur mae person yn dal i deimlo rheidrwydd i'w wneud.
Mae Anhwylder Obsesiynol-Gorfodol yn effeithio ar bawb yn wahanol, ond os ydych chi'n cael trafferth gyda meddyliau tebyg, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg teulu.
Efallai y byddan nhw'n awgrymu triniaeth fel cwnsela, therapi (sesiynau grŵp neu therapi ymddygiad gwybyddol, CBT) neu feddyginiaeth gan amlaf. Mae unrhyw ddewis i fyny i chi.
OCD-UK yw prif elusen OCD y DU ac mae ganddi amrywiaeth o adnoddau, grwpiau cymorth, a digwyddiadau ymwybyddiaeth ar gyfer y rhai yr effeithir arnynt a'u hanwyliaid. Eich lleol Mind Gall y canolbwynt hefyd gynnig cwnsela neu ddigwyddiadau cymdeithasol i'ch cefnogi.
Os ydych chi'n mynd yn ofidus iawn gan feddyliau ac ymddygiadau OCD, a'ch bod yn poeni am iechyd uniongyrchol eich hun neu iechyd rhywun arall, ffoniwch Galw Iechyd Cymru ar 111.
Ydych chi'n gwybod mwy o fythau sydd angen eu chwalu? Rhowch wybod i ni!