Gadewch i ni ei wynebu: gall pryder ac iselder fod yn arw. Gall llawer sy'n byw gydag ef daflunio eu hegni tuag at y rhai o'u cwmpas, er mwyn sicrhau nad yw eu hanwyliaid byth yn gorfod teimlo fel hyn.
Er ei bod yn bwysig rhannu'r cariad, gall anghofio amdanoch chi'ch hun arwain at ymddygiad codiadol a cholli'ch hunaniaeth eich hun. Pan fydd eraill yn dod gyntaf yn gyson, rydych chi'n dweud wrth eich hun drosodd a throsodd: Rwy'n llai pwysig.
Nid yw hunan-gariad yn unig ar gyfer pobl hardd, lwyddiannus, ychydig allan o gysylltiad ar Instagram. Chi yw'r unig berson y byddwch chi'n treulio pob eiliad o'ch bywyd gydag ef, ac felly dyma'r sgil fwyaf gwerthfawr y byddwch chi byth yn ei ddysgu.
Ni fydd yn hawdd, ond gall dechrau deall eich hun greu llwybr tuag at oddef eich ansicrwydd. Ar ôl hyn, efallai y gallwch chi ddathlu'ch hun ychydig hyd yn oed.
Stopiwch aros i'ch “bywyd go iawn” ddechrau
Dim ond cwymp yw hwn, iawn? Nid eich bywyd go iawn mohono, ddim eto. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw mynd trwy'r darn anodd hwn, ac yna bydd eich bywyd go iawn yn aros rownd y gornel a byddwch chi barod ar ei gyfer.
Os ydych chi'n disgwyl i'r cymylau glirio unwaith y byddwch chi'n colli pwysau, neu'n ennill mwy o arian, neu'n dod o hyd i'r “un”, cymerwch eiliad i ofyn i chi'ch hun beth yn union rydych chi'n dychmygu fydd yn digwydd.
Nid yw hyn i'ch annog i beidio â gweithio tuag at eich nodau: i'r gwrthwyneb. Mewn llawer o achosion, rydych chi'n chwilio am y pethau hyn oherwydd byddant yn wirioneddol gyfoethogi'ch bywyd neu'n gwneud pethau'n haws i chi. Mae eraill dim ond oherwydd eich bod chi eu heisiau - ac mae hynny'n iawn!
Fodd bynnag, ni fydd edrych ar eich bywyd fel cyfres o gyfnodau mewn limbo ond yn achosi ichi edrych yn ôl a sylweddoli faint o amser y gwnaethoch ei golli. Ydy, gallai cyflawni eich nodau wella'ch bywyd, ond ni fyddant yn ei gychwyn. Rydych chi'n gwneud bywyd nawr.
Nid oes raid i chi ddechrau gyda chariad
Nid yw'r holl ganhwyllau persawrus yn y byd yn mynd i wneud i chi garu'ch hun yn null RuPaul. Mae hon yn daith araf tuag at wynebu eich ansicrwydd ac, ar brydiau, mae'r syniad o ddathlu rhai pethau amdanoch chi'ch hun yn ymddangos yn amhosibl. Felly, os nad ydych chi'n mynd i garu'ch hun yn y pen draw, mae hunan-gariad yn ddibwrpas, iawn ...?
Os yw cariad allan o'r llun, anelu at oddefgarwch yn gyntaf. Gallwn gymell ein hunain bob dydd, i'r pwynt lle mae'n ymddangos yn normal. Mae'n debygol y byddech chi'n teimlo'n sâl am ddweud yr un pethau wrth anwylyd.
Gall meddyliau o fod yn hyll, yn ddiflas, neu'n fethiant fflachio i'n meddyliau yn gyflymach nag y mae'n bosibl eu hatal. Er nad yw bob amser yn bosibl rheoli'r meddyliau hyn, chi sydd i benderfynu eu cywiro.
Mae datganiadau cadarnhaol yn gweithio i rai - ond, i lawer ohonom, dim ond ychydig bach ydyn nhw. Efallai y bydd ymadroddion fel, “Rwy'n hardd”, “Rwy'n annibynnol”, neu “Gallaf wneud unrhyw beth” yn ymddangos fel celwyddau os ydych chi eisoes yn brwydro hunan-barch isel neu os oes gennych chi anawsterau yn eich bywyd.
Yn lle, gadewch i ni edrych ar hunan-oddefgarwch eto. Anelwch at ddatganiadau niwtral sydd, heb os, yn wir. Rhowch gynnig ar:
- Codais o'r gwely.
- Mae'r ci yn dibynnu arnaf i'w fwydo.
- Rwy'n berson, ac mae pawb yn haeddu cael fy nhrin â pharch.
- Rydw i'n mynd i roi cynnig arall arni.
- Nid wyf wedi torri.
- Mae'n iawn i fod yn ofidus.
- Nid yw fy nghorff wedi gwneud dim o'i le.
- Ni fyddaf yn teimlo fel hyn am byth.
- Rwy'n gwisgo fy hoff wisg heddiw.
Dewiswch enghreifftiau na ellir dadlau yn eu cylch. Bydd yn anoddach i'ch ymennydd lyngyr ei ffordd allan ohonyn nhw - hyd yn oed os bydd yn ceisio. Dros amser, efallai y byddwch chi'n eu symud i fyny gêr: o “Rwy'n gwisgo fy hoff wisg” i “Rwy'n hoffi'r ffordd rydw i'n teimlo yn y wisg hon” i “Rwy'n hoffi'r ffordd rydw i'n edrych yn y wisg hon”, er enghraifft.
Mae datganiadau niwtral yr un mor bwysig wrth ailweirio'ch hunan-ganfyddiad, oherwydd bydd yn teimlo'n llai fel eich bod chi'n twyllo'ch hun. Maen nhw i gyd yn wir.
F y cerrig milltir
Mae yna newydd rhywbeth ar gyfryngau cymdeithasol bob dydd. Modrwy ymgysylltu sgleiniog; yr allweddi i dŷ newydd; wedi graddio yn ...
Yn enwedig yn eich ugeiniau a'ch tridegau, gall deimlo bod yr holl ddisgwyliadau yn amhosibl eu cwrdd. A hynny oherwydd eu bod nhw! Mae hwn yn gyfnod mor amrywiol o fywyd fel na allwch fod yn gorfforol ar yr holl sbectrwm o bethau rydych chi'n teimlo y mae pobl yn eu disgwyl gennych chi. Brysiwch! Arafwch! Dyma'ch blynyddoedd gorau!
Mae'n naturiol troi at ffrindiau a theulu sydd wedi bod trwy'r cerrig milltir hyn a theimlo y dylech ddilyn eu doethineb go iawn. Ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid iddo fod yn berthnasol i chi nawr - neu erioed.
Mae hyn yr un peth wrth ichi heneiddio. Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi wedi colli'ch cyfle. Wrth edrych yn agosach, efallai y gwelwch fod eich rhesymau yn berwi i lawr i draddodiad neu syniadau hirsefydlog o sut y dylai rhiant / myfyriwr / gweithiwr proffesiynol edrych.
Teimlo'r teimladau
Mae hwn yn un anodd. Mae bron pob cyngor llesiant wedi'i anelu at godi ein calon pan fyddwn ni'n teimlo troell ar i lawr yn dod.
Wedi dweud hynny, nid yw gwyro cyson yn ateb tymor hir i reoli eich emosiynau. Os oes rhywbeth y mae angen i chi ei brosesu, mae'n bwysig yn teimlo it. Mae hyn yn rhy hawdd i'w ohirio: rydych chi eisoes yn teimlo sbwriel, felly pam eistedd a stiwio? Mae mynd i'r afael ag emosiynau anodd yn flinedig, ac weithiau nid oes gennych amser i ddileu eich hun am weddill y dydd.
Hefyd, gall fod yn anodd nodi eich bod chi nid teimlo yn ystod cyfnod anodd. Nododd Freud fecanwaith amddiffynnol o'r enw “deallusrwydd”, lle mae person yn ymgolli mor ddwfn yn agwedd resymegol sefyllfa nes ei fod yn osgoi ei emosiynau.
Efallai y bydd yn ymddangos fel taflu'ch hun i gynlluniau angladd ar ôl colled, neu geisio cyfiawnhau gweithredoedd rhywun sydd wedi'ch trin yn wael.
Mae hyn yn ei gwneud hi'n ymddangos eich bod chi'n wynebu'r broblem, ond mewn gwirionedd, nid ydych chi'n agosach at gyrraedd ei wraidd a chaniatáu i'ch hun wella.
Os ydych chi wedi bod yn isel eich ysbryd neu'n bryderus am gyfnod, efallai eich bod wedi gosod llinell sylfaen newydd ar gyfer eich lles cyffredinol. Wel, nid ydych chi'n wych, ond rydych chi'n sefydlog. Dydych chi ddim gwaeth nag yr oeddech chi'r wythnos diwethaf.
Y broblem yw, os ydych chi wedi bod yn gwneud hyn am y rhan fwyaf o'ch bywyd, efallai na fyddech chi hyd yn oed yn gwybod sut i eistedd gyda'ch teimladau. Mae hyn yn rhywbeth y mae'n rhaid ei ddysgu ac mae'n debyg na fydd yn dod yn hawdd yr ychydig weithiau cyntaf.
Dechreuwch trwy nodi'r teimladau corfforol yn eich corff. Ydych chi'n teimlo'n boenus, yn llawn tyndra neu'n wag? Nesaf, arsylwch y mathau o feddyliau sy'n dod trwy'ch meddwl. Ysgrifennwch nhw i lawr os yw'n helpu.
Wrth geisio egluro ein teimladau, rydym yn amlaf yn darparu'r rheswm dros yr emosiwn, yn hytrach na'r emosiwn ei hun. Efallai y byddwch chi'n dweud, “Nid wyf yn gwybod beth i'w wneud nesaf,” yn hytrach na “mae gen i ofn”. Ceisiwch wahanu'r ddau; berwch eich meddyliau i lawr a gwrandewch ar y signalau corfforol y mae eich corff yn eu rhoi. Gofynnwch i'ch hun: Sut brofiad yw teimlo fel hyn? Beth mae'n ceisio ei gyfathrebu? Beth sydd ei angen arnoch chi fwyaf ar hyn o bryd?
Yr hyn sy'n gwahanu prosesu oddi wrth ymglymu yw eich bod chi'n agored i ddeall eich hun yn well - hyd yn oed os oes rhaid i chi stopio a rhoi cynnig arall ar ddiwrnod arall.